Herşey sağlıkla başlar,sağlıkla biter .

Özellikle günümüzün en acı sorunu olan 'pandemi' sürecinde hepimizin vücut direncine metabolizmasına vs çok dikkat etmesi gerekiyor bildiğimiz üzere, bu noktada biz kadınlara evde yapılacak çok iş düşüyor 

gerek çalışan eşlerimiz gerek kendi sağlığımız gerekse de çocuklarımızın sağlığını düşünmek bizlere düşüyor birazda,

En basitten başlayarak naçizane fikrim;

akşamları hazırlayacağımız (tarçınlı,limonlu,zencefilli,ballı )yüksek C vitaminli ve bağışıklık kazandıracak metabolizma güçlendirici kış çayları, meyvelerin ve protein içerikli sağlıklı yemek menülerinin önemi büyük..

Yine çocuklar için özellikle  kefir ,pekmez gibi kahvaltı yardımcılarının bağışıklıkları için yararlı olacağını düşünüyoruz 

tabii bunlar bizim zaten eskilerden beri bildiğimiz şeyler ama bazen bir hatırlatıcıya veyahut motivasyona hepimiz ihtiyaç duyuyoruz :)

benim buradaki görevim içinizden biri olarak sizlere motivasyon desteği ve fikir sunmak :)

benim özellikle faydalı bulduğum bir diğer besin birçoğumuzun bayılarak birçoğumuzun ise hiç tahammül edemediği SARIMSAK ;

Sağlık açısından faydaları saymakla bitmeyen sarımsak, kronik hastalıklardan korunmak için de mucize bir besindir. Adinopektin adlı hormonun kandaki seviyesini artırmaya yardımcı olan sarımsak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak Tip 2 diyabete karşı koruma sağlarken aynı zamanda diyabet hastalarındaki glukoz regülasyonunu sağlamaya da yardımcı olur. İnsülin direncinin azaltılması üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Kan şekerinin istenen seviyelerde tutulmasına yardımcı olması ile diyabetin sık görülen nöropati, retinopati ve nefropati gibi komplikasyonlarının önlenmesine yardımcı olur. Damar duvarlarında aterom plaklarının oluşmasını önleyen sarımsak, kalp krizi ve diğer tüm kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmanızı sağlar. Bu alandaki faydalarından bir diğeri ise kandaki total kolesterol düzeylerinin düşürülmesine katkı sağlamasıdır. Dolayısıyla kalp dostu besinler arasında yer alan sarımsağı günde en az bir diş taze olarak tükerek kronik hastalıklara karşı önleminizi alabilirsiniz.

Tüm olumlu etkilerinin yanı sıra bakteri, virüs ve mantar gibi mikrobiyolojik ajanlara karşı bir kalkan gibi görev yapan sarımsak; enfeksiyon hastalıklarının önlenmesi ve hızlı bir şekilde iyileştirilmesine yardımcı olur. Dolayısıyla nezle ve gripten idrar yolu enfeksiyonu ve ayak mantarına kadar her türlü hastalıktan korunmak ve bu hastalıkların iyileşmesine yardımcı olmak adına yemeklerinizde sarımsağa bol miktarda yer verebilir, buna ek olarak taze sarımsak tüketimine özen gösterebilirsiniz. Eğer sarımsak tüketmenizin önünde engel teşkil edecek bir sağlık sorununuz yok ise siz de sarımsağı beslenme planınızın bir parçası haline getirerek sağlığınızı koruyabilir, gelecekte karşılaşabileceğiniz pek çok hastalığa karşı önleminizi alabilirsiniz...

yine sarımsağın büyük rol oynadığı turşu tüketimi de bu dönemde faydalı bulduğum bir diğer vazgeçilmez 😋

ilk yazımın benden sağlık tiyoları olmasını istedim dilimin döndüğünce 👩

sağlıkla kal sevgili okur..😍